Pepenii verzi coapte și suculenți sunt nu numai incredibil de gustoși, ci și incredibil de sănătoși. Dieta cu pepene verde favorizează pierderea în greutate. Dacă mănânci pulpa de boabe, poți slăbi până la 10 kilograme în 10 zile. Pierderea în greutate este benefică deoarece pepenele verde conține glucoză și fructoză, acid folic, fibre și pectine. Slăbitul cu pepene verde este delicios, sănătos și rapid!
Este posibil pepenele verde pe o dietă?
Pulpa de pepene verde este de 80-90% apă, iar conținutul de calorii al produsului este de 25-38 kcal la 100 g. Este ușor absorbit de organism și accelerează eliminarea toxinelor și a excesului de lichid. Nutriționiștii spun că toate părțile fructelor de pădure, inclusiv coaja și semințele, pot aduce beneficii organismului. Crusta este bună pentru flora intestinală. Din semințe se poate face lapte de pepene verde. Luați 1 parte din semințe măcinate într-un mortar și 10 părți de apă. Lăsați ingredientele să se odihnească timp de 6-8 ore. Bea lichide cu 30-40 de minute înainte de mese. Laptele de pepene verde este un medicament popular care are următoarele efecte asupra organismului:
- favorizează pierderea în greutate;
- redă puterea;
- normalizează somnul;
- întărește imunitatea.
Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor și sănătos de a slăbi, o dietă pe bază de pepene verde este un instrument excelent.
Un diuretic puternic îndepărtează din organism toxinele, resturile dăunătoare și fluidele în exces. Îndepărtarea apei din corp este un remediu eficient pentru edem. Proprietăți laxative ușoare - o garanție a îndepărtării fecalelor în picioare din intestine.
Rezultate
Internetul este plin de recenzii pozitive despre modul în care pepenele verde te ajută să slăbești. Mâncând pulpă delicioasă și dulce fără să-ți fie foame, poți pierde 7 kilograme în plus în 10 zile de dietă. Dacă dieta dvs. include brânză, o felie de pâine brună și pulpă de pepene verde timp de 5 zile, puteți pierde 3-4 kg. Este posibil să salvați rezultatul obținut dacă aceste fructe de vară sunt incluse în mod activ în dieta dvs. după părăsirea dietei. Mănâncă o boabă la cină, dar mănâncă la o rată de 1 kg pe 30 kg din greutatea ta pe zi (unele surse dau 1 kg pe 10 kg de greutate corporală).
Beneficiu și rău
Principalul avantaj al dietei cu pepene verde pentru scăderea în greutate este eficiența ridicată. Este ușor de tolerat și dacă monotonia nu se plictisește, nu vor exista sentimente neplăcute de foame. Boabele aduc beneficii speciale corpului feminin, îmbogățindu-l cu substanțe și vitamine utile. Obțineți o cantitate mare de acid folic și magneziu cu felii de pepene verde, eliminați toxinele și toxinele.
Consumul de pulpă de pepene verde poate provoca defecțiuni în organism și anumite probleme. Este interzis să consumați cantități mari de fructe de padure dulci pentru o serie de boli. Prin urmare, aveți grijă la contraindicații înainte de a trece la o nouă dietă. Pepenii roși cresc, de asemenea, sarcina sistemului genito-urinar. Când mâncați numai fructe de padure, privați corpul de grăsimile și proteinele necesare funcției sale normale.
Tipuri de dieta cu pepene verde
Dacă nu există contraindicații pentru dietă, atunci puteți începe să determinați modul în care veți pierde în greutate. Există o dietă grea, ușoară și gratuită. Alegerea ar trebui să se bazeze pe obezitatea inițială, acceptarea dietei și caracteristicile corpului. Tipul dur oferă rezultate rapide și bune, dar este nevoie de multă voință pentru a te ține. Versiunea gratuită este destinată celor care doresc doar să slăbească câteva kilograme fără restricții dietetice stricte și, în același timp, doresc să-și îmbunătățească starea de sănătate.
Greu
Cea mai populară dietă cu pepene verde este dieta mono. Timp de 3-10 zile, trebuie doar să mănânci pulpă de pepene verde și să bei apă. Cantitatea de fructe de padure depinde de greutatea ta.
Este ușor de determinat: împărțiți greutatea corpului la 10. Numărul rezultat este cantitatea necesară de făt. Cantitățile sunt semnificative, dar produsul dietei nu este foarte satisfăcător, așa că va fi ușor să consumi atât de multă pulpă suculentă. În plus, puteți bea 1, 5 litri de apă pe zi, dar după pulpa de pepene verde este puțin probabil să vă doriți mai multe lichide în corp.
Ușoară
Există o versiune mai ușoară a dietei cu pepene verde. Alte alimente sunt permise atunci când slăbești. Cu capacitatea pulpei de pepene verde de a activa activitatea sistemului urinar dimineața și după-amiaza, eliminați produsele metabolice din organism. Seara, alte alimente sunt adăugate în dietă, dau o pauză organismului. De exemplu, un meniu pentru ziua respectivă ar putea arăta astfel:
- Mic dejun - 2-3 felii de pepene verde, 1 linguriță. Miere;
- Pranz - 2-3 felii de pulpa de pepene verde, crutoane de tarate;
- Cina - caserola cu mere, piure de dovleac sau legume la aburi.
Gratuit
Cea mai simplă și mai puțin eficientă dietă gratuită în care ingredientul principal trebuie luat doar la micul dejun. Mănâncând cu ușurință cu pepeni verzi, puteți slăbi 2-4 kg în două săptămâni. Conform recenziilor, dieta gratuită oferă rezultate mai durabile decât cea rigidă. Se recomandă utilizarea planului de masă timp de o lună în timpul sezonului. Pe măsură ce consumați pepene verde în fiecare zi, corpul se curăță treptat de toxine, iar lipsa de magneziu, calciu și alte minerale și vitamine este, de asemenea, completată.
Pentru 3 zile
Durează doar trei zile pentru a scăpa de 4 kg de greutate în exces cu ajutorul pulpei de pepene verde. Dieta zilnică ar trebui să includă fructe de padure excepțional de dulci, doar în acest caz îți poți atinge obiectivul. Dieta poate fi greu numită completă, astfel încât nutriționiștii recomandă să nu depășească trei zile, chiar dacă dieta este ușor de tolerat. În acele cazuri în care tot ce trebuie să faceți este să vă mențineți în formă, este mai bine să aplicați principiul unei diete mono cu pepene verde o dată pe săptămână pentru o zi de post.
O săptămână
O dietă blândă, bazată pe proprietățile benefice ale pepenelui, este potrivită pentru cei care doresc să slăbească în exces 4-5 kg într-o săptămână. Timp de 7 zile, însoțiți fiecare mic dejun, prânz și cină cu un pepene verde sau sorbiți un pahar de suc de fructe de pădure.
Trebuie să mănânci în jur de 5 kg de pepene verde pe zi. Meniul aproximativ pentru săptămână arată astfel:
- Mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai;
- Prânz - orez sau hrișcă;
- Ceai de după-amiază - brânză;
- Cina - orez.
Timp de 10 zile
O dietă de 10 zile ar trebui să te ajute să slăbești cu 7-10 kg. Pe lângă pepene verde, dieta include și alte alimente care diversifică dieta, dar nu o fac prea bogată în calorii. Micul dejun poate include ouă fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și terci pe apă. Utilizați carne slabă, pui sau pește și legume la prânz. Cina cu o astfel de dietă constă din 2-3 kg pulpă de pepene verde.
Opțiuni de dietă
Pentru scăderea în greutate, sunt utilizate în mod activ opțiuni de dietă, care alternează mesele cu pepene verde și alte alimente aprobate pe tot parcursul zilei. Rezultatele depind de exact cum au fost îndeplinite condițiile nutriționale, cât a durat dieta și ce caracteristici individuale are organismul. Boabele sunt combinate în dietă cu castraveți, hrișcă, pepene galben, chefir și alte produse. Alegeți cele mai bune opțiuni pentru dvs. pentru a scăpa de kilogramele în plus.
pepene
Acest regim nutrițional este foarte solicitat datorită rezultatelor sale excelente. Dacă mâncați pepeni dulci și pepeni galbeni timp de o săptămână, puteți pierde 4 kg de greutate în exces. Cantitatea minimă de calorii și o cantitate mare de vitamine din fructe de padure au un efect benefic asupra organismului. Principiul dietei este să mănânci la fiecare 3 ore fără să bei nimic. Puteți lua un pahar de ceai verde sau apă la doar o oră după masă. Dieta trebuie urmată alternativ 3 diete timp de 9 zile:
| 1 rație | 2 rație | |
| mic dejun | Pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 60 g, pepene galben - 200 g | ou fiert, pepene verde - 150 g |
| masa de seara | pește fiert - 150 g, salată de pepene galben, salată verde, brânză - 200 g | legume aburite - 100 g, pepene galben - 400 g |
| Ceai de după-amiază | 400 g pepene verde | brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g |
| masa de seara | orez nepolit - 150 g, salată din morcovi și mere - 100 g, o felie de pepene galben | piept de pui fiert - 100 g, 400 g pepene verde, pâine prăjită |
Kefir de pepene verde
Scăderea în greutate a unei diete cu chefir de pepene verde se realizează prin alternarea meselor de chefir și pepene verde. La fiecare 3 ore trebuie să beți un pahar de grăsime de chefir de la 0 la 1% sau să mâncați o porție de fructe de padure cu o greutate de 300-400 de grame. Mesele dietetice pot fi continuate timp de 3 zile. Ajutorul pentru obezitate se bazează pe proprietățile diuretice pronunțate ale fructelor de pădure și kefirului, capacitatea lor de a regla rata digestiei. O dietă de chefir cu pepene verde de trei zile reduce greutatea cu 1-3 kg, îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor și normalizează flora intestinală.
Dieta cu proteine de pepene verde
În combinație cu o dietă cu pepene verde, minus 10 kg pe săptămână pot fi aduse în conformitate cu toate regulile dietetice.
Alimentele proteice se alternează cu pulpa de pepene verde, care elimină toxinele din organism și inițiază procesele de ardere a grăsimilor. Între micul dejun, prânz și cină aveți nevoie de o porție de pepene verde care cântărește 400-500 g. Timp de 10-14 zile, pentru mesele principale se folosesc următoarele produse:
- file de pui fiert;
- peste la abur;
- Ouă;
- Brânză degresată;
- Kefir 0%;
- Fructe de mare;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Contraindicații
Pepenele verde este o modalitate eficientă de a pierde în greutate, dar consumul pe termen lung al acestui fruct în porții mari poate cauza unele probleme. De exemplu, dacă beți pepene verde cu alte alimente, este posibil să aveți gaze și balonări. Dacă vă simțiți inconfortabil din primele câteva zile de masă, este mai bine să vă opriți. Nu trebuie să recurgeți la această metodă de slăbire cu următoarele tulburări în organism:
- boli renale acute și cronice;
- Diabetul zaharat;
- Boala urolitiaza;
- Boli ale pancreasului și ale prostatei;
- Ulcer gastric;
- Aderențe intestinale;
- Gastrită acidă ridicată;
- Enurezis.
Un alt pericol care poate apărea atunci când se consumă cantități mari de pepene verde este otrăvirea cu nitrați. Este important să aveți grijă atunci când alegeți o boabă, astfel încât produsul să nu vă facă rău. Puteți determina nivelul crescut de nitrați dintr-un pepene verde pe baza următoarelor criterii:
- ușoară nuanță purpurie în carne roșie aprinsă;
- Când o bucată este dizolvată într-un pahar cu apă, aceasta va deveni roz sau roșu. Un pepene verde fără nitrați va provoca numai tulbure.
- Pe tăietură, pepenele este strălucitor și neted, nu străluceste cu boabe, ca o boabă bună.